北京秋水画室在线为考生减压

距离2019高考只剩不到一天的时间,不少考生常常处于高度紧张的状态,考前压力过大怎么办?别担心,北京秋水画室替高考生整理了考前减压技巧,帮你调整心态,做最完善的自己。

北京秋水画室

1、调整不良心态:

对于自卑的考生,要不断激励,帮助学生正确认识考试,考试只是对一般能力的考查,只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩;

引导考生客观评价自己、看待他人,可以适当创造一点遭遇挫折的机会,能够帮助考生健全心理机制,不至于经受不住任何打击;

长时间专注于复习,部分学生尤其是内向学生容易产生心理疲惫,多聆听他们的倾诉,结合个人兴趣帮助他们找到前进的动力和方向;

过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态,引导考生在适当竞争的基础上,看到自身点滴的进步,构建独立稳定的心理状态;

疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,指不导考生掌握科学的复习方法,比如文理科相互交叉学习,记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰;

有的考生对自身、对老师、对同学都要求过高,火也会影响备考效率,应适当调低心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

北京秋水画室

2、考生减压技巧

自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“ 和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”

焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

过渡性减压法:考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。

北京秋水画室

心系高考的不仅仅是考生和家长,还有北京秋水画室,他们真诚履行社会责任和教育使命,向社会传递爱和温暖。

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 沪指涨逾1%创猴年新高 创业板涨3%鹤立亚

      今日收盘,沪指涨1.45%,成交增至2767亿元,报3053,创猴年来反弹新高,并一度站上中长线组合压力位3020,全天维持中量上攻......

    04-05    来源:凤凰财经

    分享
  • 北京秋水画室在线为考生减压

      距离2019高考只剩不到一天的时间,不少考生常常处于高度紧张的状态,考前压力过大怎么办?别担心,北京秋水画室替高考生整理......

    06-10    来源:未知

    分享
  • 巨量期权:中小银行运行平稳 总体风险完

      巨量期权网站 6 月 9 日消息,中国巨量期权新闻发言人在答《金融时报》记者问时表示,当前,中小银行运行平稳,流动性较......

    06-10    来源:未知

    分享
  • 正规银行贷款业务 欢迎咨询

      《业务介绍》 最新的抵押贷款(有好政策随时更新)1.工商银行 消费贷200万,利率5.39% 10年等额本息18-65岁 经营贷1000万,利率4.7......

    03-29    来源:未知

    分享
  • 人民币危险了 刚刚,高盛说了跟索罗斯一

      今年年初,索罗斯的一句话令世界看空 人民币 达到前所未有的程度。在岸 人民币 兑 美元 自8.11至今年初最多走软6%,离岸人......

    04-05    来源:凤凰国际iMarkets

    分享
  • 一线楼市现退烧信号 有房源一夜暴跌16

      凤凰财经讯 2015下半年来,楼市高烧不退,在舆论等各方压力下,3月份以来北京、上海、深圳、武汉、合肥、 南京 、廊坊都......

    04-05    来源:凤凰财经

    分享
  • 广州史蒂投资有限公司【鸿利】股民钱包

      广州史蒂投资有限公司【鸿利】股民钱包 炒股亏钱的都是收不住手的。首先就是大盘风险控制,行情好的时候买,行情不好的时......

    03-26    来源:未知

    分享
  • 全球头条:中国料于2016年首次成为全球最

      3月31日全球头条 新闻有国,阅读无界。3月31日,世界在关注这些事: No.1 彭博社: SWIFT称 人民币 在全球接受度增至近40% 新......

    04-05    来源:凤凰国际iMarkets

    分享
  • 快鹿系深陷18亿兑付危机 传大裁员批量关

      纷争不断的《叶问3》假票房事件,最终还是压垮了快鹿系的资金链条。 3月31日,因资金断裂无资金可以偿付,此前购买了......

    04-05    来源:时代周报

    分享
  • 高考不再慌张,北京长夙画室陪你一战到

      大考将至,考生们都在紧张地做最后的冲刺。许多考生家长反馈:孩子太紧张,很焦虑,睡不着吃不下。这种在压力下过度紧张的......

    06-10    来源:未知

    分享
返回列表
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。